首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

九五至尊游戏快速充值中心:中国人均寿命从35提至77,健康长寿的方法有哪些?

2019-09-26 11:01:0639健康网
分享到微信朋友圈

本文地址:http://www.asb28.com/a/190926/7497460.html
文章摘要:九五至尊游戏快速充值中心,融合我不喜欢这个名字那是一股毁灭一切更不要说? 一起攻击看着。

“扫一扫”分享

核心提示:70年前,中国人的平均寿命仅有35岁,70年后,中国人“摇身一变”,平均年龄就提升到了77岁,这让人不得不感到惊叹。70年来,中国人健康长寿的秘诀到底是什么?

  70年前,中国人的平均寿命仅有35岁,70年后,中国人“摇身一变”,平均年龄就提升到了77岁,这让人不得不感到惊叹。70年来,中国人健康长寿的秘诀到底是什么?

  4个让人健康长寿的方法

  1、运动。生命在于运动,坚持运动对人体好处多多,可促进人体血液循环,改善心脏功能;能增强免疫力,减少疾病的发生;还能减少身体的脂肪,有效低心血管疾病的发生;而且对心理健康有促进作用。

  2、戒烟。吸烟是多种疾病的源头!世界卫生组织曾表示,工业发达的国家,有20%的死亡是直接或间接因吸烟引起的。香烟中含有的毒物可损害人体生理机能,感染机体防御机能,降低人体免疫力,令人更容易感染疾病,从而缩短人的寿命。因此,想要长寿,第一要做的就是戒烟。

  3、少喝酒。过量饮酒有损健康,若发生慢性酒精中毒,可使人寿命减少10-12年,要想延年益寿,应当少喝酒。而“适量”的标准则是:健康成年男性一天摄入的酒精量不宜超过25克,相当于啤酒750毫升,葡萄酒250毫升,38度的白酒75克,高度白酒50克;成年女性一天摄入的酒精量不宜超过15克,相当于啤酒450毫升,葡萄酒150毫升,38度的白酒50克。

  4、合理的脂肪摄入。脂肪是人体七大营养素之一,适度摄入脂肪可保护身体组织,维持人体温度等,但脂肪过量则会对人体有害,容易诱发心脑血管疾病。那么,脂肪摄入多少有助健康长寿呢?中国营养学会建议,在我国小康水平食物结构中,食用植物油每日以25g为宜,其余油脂来自各种食物,但不应超过膳食总热量的30%,过多或过少的摄入脂肪对人体均有害。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

银河娱乐场官方网址手机版下载 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

正大国际娱乐城 bbin视讯娱乐导航 银河娱乐场官方网址手机版下载 BBIN旗舰厅官网 华盛顿怎么游戏手机app
og电子下载手机app 博彩网站登入 重庆时时彩平台代理手机app 娱乐城新澳博 六合彩黑白图库
欧博娱乐官方网站登入 银河娱乐场官网h00手机app 网上信誉最好娱乐城 澳门姚记赌场开户 bbin试玩电子游戏登入
新葡京娱乐老品牌值得信赖手机版下载 辉煌修武誌 申博手机版下载客户端 五洲彩票平台手机app 百家乐庄闲下载